dzień dobry

Dzień dobry! Mam pytanie, czy przy moich osiągach: Przysiad i MC masa ciała x10 Dipsy klatkowe: masa ciała x8 Drążek nachwyt: masa ciała x6 Można by spróbować treningu z tej strony? http://www.bodybuildinguniverse.com/routine20.htm Dziękuję

Dzień dobry! Mam pytanie, czy przy moich osiągach: Przysiad i MC masa ciała x10 Dipsy klatkowe: masa ciała x8 Drążek nachwyt: masa ciała x6 Można by spróbować treningu z tej strony? http://www.bodybuildinguniverse.com/routine20.htm Dziękuję

Dzień dobry! Mam kolegę, któremu pomagam w treningach. Chce na klatkę On robić pompki na poręczach. W jednej serii da radę zrobić ich 15, radziłem mu żeby dodać obciążeń, ale On nie chce. Czy w takim przypadku gdy tylko jest opcja z samą masą ciała dobrym rozwiązaniem byłoby zrobić pompki z podwójnym dnem lub wg. piramidki, czyli 1powt 10sek [...]

Martwy na prostych jest na bary przeciez. Klasyczny mc, mc z podwyzszenia, na prostych i na prostych z podwyzszenia, dzien dobry. Jak zaczniesz dzwigac ponad 200% wagi ciala na sety to rack pull jest fajnym cwiczeniem.

Dzień dobry! Czy ktoś może mi wyjaśnic jaka jest różnica pomiędzy RDL ze sztangą a RDL ze sztangielkami. Dziękuję

Witam na dzien dobry soga pan daj i zrób sobie status forumowicza

obejrzyjcie sobie film "Sarnie żniwo" zaje**sty jest najlepszy tekst: -Dzień dobry, stolik dla palących czy nie palących? -Dla Srających Kvrwa! gdzie jest kibel? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-12-03 19:16:01

[...] maks powtrz 2. Wiosłowanie z hantlem w oparciu na ławce 3 serie 10-12 powtrz 3. Sciąganie drążka do klatki 15/12/10 / drop 8/6/6 4. 3 serie złożone sciągania chwytu neutralnego do klatki + ściąganie drążka na prostych rękach w opadzie w każdym ćwiczeniu 8-10 powtrz 5. Wyprosty na krzesełku rzymskim z ciężarem lub „dzień dobry” 20/20/15/12

[...] do klatki 15/12/10 / drop 8/6/6 4. 3 serie złożone sciągania chwytu neutralnego do klatki + ściąganie drążka na prostych rękach w opadzie w każdym ćwiczeniu 8-10 powtrz 5. „dzień dobry” 20/20/15/12 4 serie łączone unoszenie nóg wisząc + unoszenie nog leżąc w obu dwóch wariantach maks powtrz 4 serie spięc przy linkach klęcząc 15-20 powtrz

Dzień dobry Wpadłam się przywitać

Dzien dobry

dawaj sogi na dzień dobry %-)

dzień dobry kurde leje pewnie nie będzie roboty

dzien dobry czy sa tu jacys turysci?

Dzień I - klatka - barki - tricepsy - brzuch L.p Nazwa ćwiczenia s.1 s. 2 s. 3 s. 4 s. 5 s. 6 s. 7 s. 8 s. 9 s.10 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 12 9 9 2 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 9 9 6 6 3 Wyciskanie sztangielek w górę siedząc 12 12 9 9 4 Rozpiętki [...]

dzień dobry!

dzień dobry

dawaj sogi na dzień dobry

Misiek, my tu pitu pitu, a sogow na dzien dobry jak nie bylo od Ciebie tak nie ma :D

dzień dobry:) buu, tak spała^^ była tak padnięta, że raz dwa i po problemie